健身女孩安安

【Mountain climber登山式】
上身撐著，用腳來回踢跑
這是一個很好的全身性動作哦！

可以訓練到核心肌群
還可以訓練到三頭肌、三角肌、股四頭肌、臀大肌
要注意的是
➡核心、肩膀及手臂保持穩定，不要有太大晃動
➡臀部不要太高或是讓背整個掉下來(下背不要凹或是凸)

剛開始練可以不要跑，先放慢用踩的，做對姿勢比較重要

💪安安平常訓練大概跑４０秒休息
或是加入tabata的訓練中

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